Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet Sehari – Hari

Manfaat jeruk nipis untuk diet ternyata ada juga. Lemak adalah zat organik bermanfaat yang ada dalam tubuh, dimana apabila berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Diantara manfaatnya adalah sebagai penghasil energi tertinggi, pelindung tubuh dari pengaruh suhu rendah, dan penahan rasa lapar. Namun, banyak diantara kita yang menganggap lemak sebagai lawan. Sampai-sampai ada yang melawannya “sampai titik darah penghabisan”. Memang lemak yang berlebih tidak baik, tapi tidak seharusnya sampai menghindari lemak sama sekali. Lemak itu kita jadikan kawan, bukan lawan.

manfaat jeruk nipis untuk diet

Memang banyak akibat buruk, yang paling sering ditakuti adalah obesitas. Tahukah anda bahwa cara diet sehat dan alami sederhana dapat dilakukan dengan jeruk nipis? Tahukah anda manfaat jeruk Nipis untuk diet? Berikut ulasannya.

Jeruk nipis (C. aurantifolia) atau limau nipis adalah tumbuhan perdu yang menghasilkan buah dengan nama sama. Tumbuhan ini dimanfaatkan buahnya, yang biasanya bulat, berwarna hijau atau kuning, memiliki diameter 3-6 cm, memiliki rasa asam dan agak pahit,agak serupa rasanya dengan lemon. Jeruk nipis, yang sering dinamakan secara salah kaprah sebagai jeruk limau, dipakai perasan isi buahnya untuk memasamkan makanan, seperti pada soto.

Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet

Setiap 100 g nya, terdapat

  • 51 kal kalori
  • 0,9 g protein
  • 0,2 g lemak
  • 11,4 g karbohidrat
  • 0,5 g mineral
  • 33 mg kalsium
  • 23 mg fosfor
  • 0,4 mg besi
  • 49 mg asam askorbat.

Jeruk nipis juga mengandung asam sitrat, asam amino (triptofan, lisin), sulfur, minyak atsiri (sitral, limonen, felandren, lemon kamfer, kadinen, gerani-lasetat, linali-lasetat, aktilaldehid, nildehid) damar, glikosida, asam sitrun, vitamin B1, dan C.

Memang manfaat jeruk nipis bagi kesehatan itu benar-benar terbukti. Jeruk nipis dapat membantu pengosongan lambung. Karena jeruk mengandung polisakarida non-pati, yang disebut sebagai serat makanan. Hal tersebut dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan  menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Kandungan saponin yang terkandung pada jeruk nipis berguna sebagai pembersih, yang pada tubuh bekerja seperti lipase atau empedu. Layaknya cara kerja jeruk nipis menghancurkan lemak saat mencuci piring, di dalam tubuhpun kandungan saponin ini akan mengecilkan lemak. Jeruk nipis mempunyai efek detoksifikasi atau melarutkan zat-zat racun, yang memang harus dikeluarkan melalui saluran pencernaan sehingga buang air besarnya lancar atau melalui ginjal.

Sementara kandungan sulfur atau belerang pada jeruk nipis membuat jeruk ini memiliki sifat membunuh bakteri, bersifat astringent sehingga dapat mengecilkan pri-pori, dan antiinflamasinya sangat kuat. Astringent ini didalam tubuh akan membuat pori-pori atau fili-fili di usus mengecil. Misalnya jika seseorang makan karbohidrat, maka tidak hanya dicerna di mulut. Karbohidrat masuk ke lambung, lalu ke usus. Lalu dicerna terus hingga usus 12 jari dan karbohidrat dipecah menjadi dua ikatan, baru kemudian masuk ke usus halus. Di usus halus inilah, astringent akan membuat pori-pori atau fili-fili mengkerut, sehingga penyerapan makanan menjadi lebih sedikit, serta mempersingkat perjalanan makanan menjadi feses.

Cara mengonsumsinya adalah sebagai berikut :

  1. Ambil 1-3 buah jeruk nipis dan peras jeruk nipis tersebut.
  2. Tambah 200 cc air putih. Hangat atau dingin sesuai selera. (Dingin lebih dianjurkan, karena kandungan vitamin C nya lebih awet dan lebih menyegarkan).
  3. Langsung minum setelah diracik. (Vitamin C lebih mudah menguap dan teroksidasi).
  4. Apabila belum terbiasa minum semasam itu, anda dapat menambahkan madu untuk pemanis.
  5. Minum larutan jeruk nipis ini setiap pagi, setengah jam sebelum makan. Jika sudah merasa kuat, bisa diminun dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur. Tetapi, dalam satu minggu sebaiknya diberi jeda 1 hari agar memberikan kesempatan tubuh membentuk antibodi serta sebagai imun tubuh.

Selama anda melakukan terapi jeruk nipis ini, sebaiknya anda memperbanyak mengonsumsi air putih untuk membantu meluruhkan lemak. Simak tips kesehatan lainnya hanya di situs kami :)

Demikian manfaat jeruk nipis untuk diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *