Cara Mengecilkan Lengan dan Betis Dengan 3 Gerakan Sederhana

CahBejo.com – Lengan dan betis anda penuh lemak serta bergelambir? Tips-tips di dalam artikel ini mungkin dapat berguna bagi anda untuk mengatasi masalah ini. Cara mengecilkan lengan dan betis dapat dilakukan dengan melakukan gerakan-gerakan yang sederhana. Anda tidak memerlukan alat olahraga khusus untuk mempraktekan gerakan ini. Lakukalah pemanasan sebelum anda memulai latihan proses pengecilan lengan serta betis. Pemanasan bisa dilakukan dengan gerakan-gerakan biasa seperti lari di tempat, memutar ankel, dan sebagainya. Jika pemanasan sudah dirasa cukup, selanjutnya anda bisa memulai gerakan.

Cara Mengecilkan Lengan dan Betis dengan Cepat

cara mengecilkan lengan dan betis

– Lompat tali

Gerakan melompat sangat efektif untuk mengecilkan betis yang besar dan berlemak serta mengncangkan lengan yang bergelambir. Selain membakar lemak pada betis dan mengencangkan lengan, permainan bocah ini juga mampu membantu tubuh untuk menyingkirkan dan membakar kalori tak berguna di dalam tubuh.

– Latihan untuk mengecilkan lengan

Poisikan diri anda, gunakan lutut untuk bertumpu dan telapak tangan menyangga tubuh. Turunkan tubuh secara perlahan-lahan dengan cara menekuk siku ke arah dalam tubuh. Lalu tegakkan kembali siku anda. Ulangi gerakan ini berulang-kali hingga 15 menit.

– Gerakan squat untuk mengecilkan betis

Gerakan squat yang mirip dengan jongkok ini dilakukan dengan cara meluruskan tangan ke depan dengan kedua telapak tangan kita menghadap ke lantai. Tahanlah posisi ini selama 3 detik, kemudian biarkan lengan tegak tegak kembali. Lakukan gerakan ini berulang-ulang hingga 10 sampai 15 kali.

Saat pertama kalinya anda melakukan gerakan-gerakan di atas, anda mungkin akan merasa sakit badan karena tubuh anda masih kaget dan belum terbiasa. Namun, setelah berlatih setiap hari, maka anda tidak akan lagi merasa sakit saat latihan. Setelah terbiasa, ada baiknya anda menambah jumlah waktu yang anda gunakan untuk melakukan latihan gerakan-gerakan tersebut. Namun, jangan menambah waktu latihan secara berlebihan.

Memforsir diri untuk terus melakukan kegiatan-kegiatan berat seperti ini malah akan menimbulkan sakit bagi diri anda sendiri. Berikanlah waktu istirahat yang cukup bagi tubuh anda. Sehingga tubuh tidak jatuh sakit hanya karena anda terlalu fokus mempraktekan cara mengecilkan lengan dan betis.

Nah, itulah sedikit tips tentang cara mengecilkan betis serta lengan anda dengan cepat. Apabila bermanfaat, share artikel ini melalui facebook ataupun twitter :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *