7 Cara Mengecilkan Paha, Lengan, dan Betis

Bagaimana tips dan cara mengecilkan paha, lengan, serta betis agar tampak lebih ideal? Berikut ini cara mengecilkan paha dengan berolahraga secara alami.

Cara mengecilkan paha dan pantat cocok bagi mereka, siapa saja yang menginginkan bentuk badan lebih ideal. Dengan wajah yang cantik serta paha kecil, rasa percaya diri tentu akan lebih meningkat. Itulah alasan mengapa banyak wanita yang memutuskan untuk melakukan berbagai fitness dan membeli produk untuk memperoleh badan yang baik. Namun tahukah anda, banyak cara alami seperti berolahraga yang dapat dilakukan daripada membeli produk – produk tersebut. Dilansir dari kamuwanita.com

Berikut ulasan kami mengenai cara mengecilkan lengan dan paha:

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami

cara mengecilkan paha dengan berolahraga

Lakukan Latihan Sit Up

Salah satu cara paling mudah ialah dengan melakukan latihan ringan seperti sit up. Luangkan lah setidaknya 10 – 15 meni setiap harinya. Hal ini akan efektif untuk mengecilkan paha anda bila latihan tersebut dilakukan rutin. Latihan ini juga sebagai salah satu upaya cara mengecilkan perut di samping selain otot pada paha.

Berlari/Jogging

Olahraga ringan, murah, namun terbukti efektif untuk mengurangi lemak pada paha ialah jogging.

Gerakan Naik Turun Tangga

Cara mengecilkan paha berikutnya adalah latihan naik turun tangga. Tujuannya untuk membakar kalori pada paha untuk dijadikan energi. Sedikitnya lakukan latihan ini rutin 15 – 20 menit dalam satu harinya. Apabila anda melakukannya dengan rutin, maka bentuk paha anda akan lebih proporsional.

Bersepeda

Selain ketiga cara di atas, bersepeda juga termasuk salah satu cara mengecilkan paha yang terbukti ampuh. Dengan bersepeda, otot pergelangan kaki, paha, serta otot perut akan terlatih. Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukanlah secara rutin. Bersepeda juga dianjurkan bagi anda yang menginginkan cara diet sehat.

Cara Mengecilkan Paha, Pantat dan Lengan Secara Alami

Pertama, gunakan barbel atau dumbell untuk membantu mengecilkan lengan anda.

Kedua, lemak yang ada pada pergelangan lengan tangan perlu dibakar agar lengan anda semakin kuat. Push up adalah cara yang tepat untuk mewujudkan hal itu.

Ketiga, lakukan dips secara teratur 5 – 10 menit setiap harinya. dengan cara seperti berikut. Posisikan tubuh di dekat anak tangga atau kursi. Dua tangan menahan beban tubuh pada sandaran kursi.

Keempat, tekuk siku sambil menurunkan tubuh secara perlahan hingga kurang lebih 90 derajat.

Terakhir, luruskan kembali tangan anda perlahan. Punggung harus tetap lurus agar berat badan seimbang antara tangan dan kaki. Lakukan 15 kali berulang.

Cara Mengecilkan Paha Dan Lengan Dengan Pola Makan Sehat

Seperti pada artikel cara diet yang baik, mengurangi makanan dengan kandungan lemak dan kalori berlebih sangat dianjurkan.

Konsumsi kacang – kacangan terbukti mampu mengurangi lemak jenuh pada tubuh kita. Risiko penyakit kanker dan serangan jantung pun dapat diatasi dengan kacang.

Perbanyak makanan dengan kandungan vitamin, serat, kalsium, dan protein tinggi. Perhatikan juga kadar lemak pada makanan yang anda makan.

Meminum teh hijau berkhasiat membakar lemak jenuh seperti pada paha dan betis.

Perbanyak minum air putih

Jangan lupa share ke sosial media seperti facebook, twitter dan lainnya. Terima kasih telah membaca artikel tentang cara mengecilkan paha, pantat, dan lengan.

Sumber : kamuwanita.com

Incoming search terms:

  • cara mengecilkan paha betis dan bokong dengan cepat (12)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *